728x90 반응형 SMALL 인생 #명언 #조언 #위로 #감성 #책 #좋은글 #추천도서1 "당신을 30일 안에 변화시킬 7가지 습관" " 당신을 30일 안에 변화시킬 7가지 습관 " 1. 하루 7시간 이상 수면.충분한 수면은 건강과 행복의 기본입니다.매일 최소 7시간의 수면을 취해활기찬 하루를 시작하세요. 2. 하루에 물 3L 이상 마시기.물을 충분히 마시는 것은 몸을 깨끗하고 건강하게유지하는 비결입니다.하루에 3리터 이상의 물을 마셔서 피부도 맑아지고에너지도 충전하세요. 3. 매일 최소 10분 햇빛 쬐기.햇빛은 비타민D를 공급하고 기분을 좋게 합니다.매일 오전7시에서 9시 사이에 최소 10분 동안햇빛을 쬐며 하루를 시작해보세요. 4. 설탕과 정크 푸드 피하기.건강한 몸을 위해 30일동안설탕이 들어간 음식과 정크 푸드를 피하세요.더 건강한 식습관을 통해몸도 마음도 가벼워질 것입니다. 5. 일주일에 최소 3번 운동.. 2024. 8. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
