"당신을 30일 안에 변화 시킬 7가지 습관"

"당신을 30일 안에 변화 시킬 7가지 습관"

 

 

1. 하루 7시간 이상 수면.

충분한 수면은 건강과 행복의 기본입니다.

매일 최소 7시간의 수면을 위해

활기찬 하루를 시작하세요.

 

2. 하루에 물 3L 이상 마시기.

물을 충분히 마시는 것은 몸을 깨끗하고 건강하게

유지하는 비결입니다.

하루에 3리터 이상의 물을 마셔서 피부도 맑아지고

에너지도 충전하세요.

 

3. 매일 최소 10분 햇빛 쬐기.

햇빛은 비타민D를 공급하고 기분을 좋게 합니다.

매일 오전7시에서 9시 사이에 최소 10분 동안

햇빛을 쬐며 하루를 시작해 보세요.

 

4. 설탕과 정크 푸드 피하기.

건강한 몸을 위해 30일 동안

설탕이 들어간 음식과 정크 푸드를 피하세요.

더 건강한 식습관을 통해

몸도 마음도 가벼워질 것입니다.

 

5. 일주일에 최소 3번 운동.

규칙적인 운동은 건강을 지키는 열쇠입니다.

일주일에 최소 3번 운동을 해서

몸을 활기차게 유지하세요.

걷기,달리기,요가 등 어떤 운동이든 좋습니다.

 

6. 하루 30분 독서.

책을 읽는 것은

지식을 넓히고 마음을 풍요롭게 합니다.

매일 30분씩 독서를 통해

새로운 아이디어와 영감을 얻으세요.

 

7. 하루 10분 명상.

명상은 마음의 평화를 찾고

스트레스를 줄이는데 큰 도움이 됩니다.

매일 조용한 곳에서 10분씩 명상을 하며

마음을 다스려보세요.