도파민이 강처럼 쏟아지는 타이탄의 11가지 습관
1. 30분 이상 달리기 = 30시간 체력
연구에 따르면 30분 이상 달리면 기분을 조절하는
능력이 오르며, 30분 뒤 뇌에서 온갖 성공 호르몬을
쏟아내는 것으로 밝혀졌습니다. 매일 30분 이상
달리며 뇌와 체력을 협상하세요.
2. 숙면 뒤 커피 = 아이슈타인 집중력
숙면 뒤 커피를 마셔보세요.
당신의 머리는 상대성 이론을 개발할 정도로
완전히 빠르게 돌아갑니다.
이때 맥북을 켜세요. 메모지를 꺼내세요.
카페에서 이런 무리들을 잘 보세요
성공하는 기업가들은 스벅을 이렇게 많이 활용합니다.
3. 기상 시각 = 열차 시각
기상 시각을 열차시각처럼 관리하세요.
1분만 늦어도 못타는 KTX처럼,
1분만 늦어도 안되게 기차시간처럼,
딱 맞춰 출발하면 딱 맞게 목표에 도착합니다.
그 간단한 원리를 기상 시각으로 알려주세요.
4. 몸청소 = 방청소
20대엔 치킨, 피자가 살찌는 정도였다면
30대엔 먹고 다음날 바로 몸이 찌푸둥해집니다.
몸에 독소가 없어야 최고 속도로 달릴 수 있습니다.
항산화 식품을 검색해서 맛없어도 먹으세요.
독소를 방 청소하듯 치우면 도파민이 입장합니다.
5. 영감주는 음악 반복 = 모차르트 효과
좋은 영감을 주는 음악들을 재생목록에 채우세요.
가사가 어떻게 이런 걸 생각해냈지?
멜로디 어떻게 이렇게 밝게 만들지?
가수는 어떻게 이렇게 힘이 꽉찼지?
이 3가지 기준에 맞춘 음악을 반복해서 들으세요.
노래를 소비하지 말고 생산하듯 들으세요.
당신에게 엄청난 에너지를 줄 것입니다.
최애가수들로 도파민 폭발 예약중!
6. 감사해 하기 = 감사할 일이 온다
감사할 일이 없어도 의도적으로 감가해 하세요.
우주는 단순해서 감사해 하면 감사할 것들을 줍니다.
복잡해 할수록 복잡한 것들만 주니 조심하세요.
감사해 하면 감사할 일이 오고 잘 됩니다.
불행해 하면 불행할 일이 오고 안 됩니다.
7. 성공한 이들 말투 따라하기 - 거울세포
거울세포는 1990년대 원숭이 뇌 연구 중 처음
밝혀졌습니다. 누군가의 행동을 볼 때 우리도 모르게
따라 한다는 건데요. 인스타에 성공한 기업가들의
말투나 태도가 엄청 쏟아지죠.
그 릴스를 저장해서 하루에 한 번씩 따라 하세요.
거울세포와 1분짜리 릴스는 최고이 조합입니다.
성공한 사람들의 핵심을 말투까지 따라 하세요.
그리고 1년 뒤 정상에서 만납시다!
8. 무거운 고민 - 무거운 웨이트 들기
고민은 뇌혼자 누르고 있는 거라면
운동은 몸전체 누르고 일어서는 동작이 많습니다.
뇌는 생각과 행동 중에 행동을 먼저 실뢰하기 때문에
매일 몸을 눌렸다 일어서는 동작을 하는 운동은
고민에 눌리지 않고 일어서는 법을 터득하게 됩니다.
무거운 고민엔 무거운 웨이트 기구를 드세요.
눌려있던 당신의 인생이 일어설 시간입니다.
9. 일찍 자기+일찍 기상 - 일찍 성공!
내가 잘 때 세상에 재밌는 게 다 일어납니다.
내가 깰 때 세상이 고요한 건 다 못일어났죠.
세상은 간단합니다.
일찍 자고 일찍 일어나면 일찍 성공하게 됩니다.
늦게 자고 늦게 일어나면 늦게 성공하게 됩니다.
10. 애인의 섬세한 응원 - 성공의 철근
사랑하는 사람이 있으신가요?
혹시 그 사람이 섬세한 성격이라
당신이 하는 일도 섬세하게 응원하나요?
따뜻함을 당연함으로 놓치지 말고
그 사람 응원이 성공의 철근이 되는 것을 지켜보세요.
그 사람의 섬세함을 지켜보고 지켜쥇요.
11. 낮은 자를 높이기 = 높은자의 태도
당장 내가 잘돼야 할 때일수록
나보다 낮은 자를 조용히 안아주세요.
빈 그릇으로 요란할 수 없습니다.
큰 그릇으로 혼란할 때 안으세요.
높게 가고 싶을수록 태도부터 높이세요.
소외된 지인들을 먼저 연락하고,
힘든 지인들의 고민도 들어주세요.
많은 사람들이 당신 앞에 진심을 보이게 하세요.
당신의 단단한 바닥은
100층 건물도 올리기 참 좋은 단단함이 될 것입니다.
100층에서 내려다볼 도파민을 지금 키우세요.
그 시작은 1층에 있는 사람들과 함께할 때부텁니다.
오래된 옷을 입고,
휴대폰 구형을 쓰고,
단조로운 일상을 살아도
모두 괜찮습니다.
새로운 옷들, 새로운 휴대폰, 화려한 것들,
바깥에서 들어오는 도파민들입니다.
똑 같이 기상, 똑 같은 달리기, 단순한 집중,
내면에서 몰려오는 도파민들입니다.
내면의 도파민을 이제 관리하려면
책 < 디 레이저 > 를 참고해 보세요.
도둑맞은 도파민을 되찾고
밖에서 좋다하는 것들이 아니라
내안에 좋다하던 것들을 되찾는
책 < 더 레이저> 일독을 추천합니다.
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